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目標設定のポイントや目標達成のコツ

ー事例でわかる、夜更かし、間食、飲酒…やめられない習慣を改善する効果的な目標設定ー

具体的な事例案で、生活に寄り添った無理のない目標設定のポイントと、目標達成のコツをご紹介します。
本資料では、目標設定のポイントや目標達成のコツについて解説します。

目次

1. 飲酒をやめられないAさん
2. 飲酒したくなる引き金をつきとめ、飲酒の果たす役割を検証する
3. 飲酒と同じ役割を果たす行動を案出する
4. 具体的で無理のない目標を設定する
5. その後の展開